Project Description

Estrés ¿Qué me pasa?

CONTENIDO

  • Las alertas del estrés.
  • La respiración para estar bien.
  • Cómo me siento si mi respiración es inadecuada.
  • El circulo vicioso del estrés y el círculo virtuoso del bienestar.
  • Control de los estados emocionales a través del biofeedback.
  • Descanso y rendimiento. Mejora del sueño.
  • la importancia de la variabilidad cardiaca. Cómo funciona tu corazón.

OBJETIVOS

  • Aprender a relacionar estrés y malestar.
  • Identificar y manejar los síntomas fisiológicos del estrés y la ansiedad.
  • Prevenir las respuestas fisiológicas del estrés.
  • Manejar y reducir la respuesta del estrés y manejar las emociones para alcanzar el bienestar.
Estrés ¿Qué me pasa?

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