El estrés se puede definir como la respuesta del organismo humano a cualquier cambio o demanda. Ya sea que la demanda o el estrés sean positivos o negativos, el cuerpo responde automáticamente. Hay por tanto diferentes tipos de estrés. 

​La respuesta al estrés está coordinada por el sistema nervioso autónomo, dividido en sistema nervioso simpático y parasimpático. El sistema nervioso simpático controla la respuesta al estrés y el sistema nervioso parasimpático controla la respuesta opuesta o de relajación.

Cuando experimenta un cambio el sistema nervioso simpático envía mensajes a los músculos, órganos y glándulas, que ayudan al cuerpo a reaccionar. Es cuando generamos adrenalina, cortisol,  aldosterona, y otros neurotransmisores que afectan a nuestro cuerpo de diferentes maneras: aumento de la frecuencia cardiaca, de la presión arterial, de la coagulación y grosor de la sangre, anomalías en el sistema inmunológico, etc.

Estos efectos son adaptativos a corto plazo y ayudan a la persona a prepararse para lidiar con el estrés. Cuando el estrés es crónico, nos encontramos con problemas como insomnio, hiperactividad, úlceras, dolores de cabeza crónicos, dolores de espalda y presión arterial alta.

Además de los efectos físicos, existen reacciones psicológicas y mentales al estrés:

• Ansiedad, aguda o crónica.
• Depresión (especialmente cuando el estrés es crónico).
• Ira, hostilidad y rabia.
• Irritabilidad.
• Disminución de la concentración y la memoria.

El estrés, especialmente cuando se cronifica, nos lleva a un círculo vicioso.

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