Técnicas de Relajación
Necesitamos una cierta relajación. Un ritmo de vida frenético, obligaciones, compromisos, exigencias extremas que podrían ocupar 40 h cada día, llevan al límite a nuestro organismo, originando estrés, ansiedad, insomnio, agotamiento o depresión.
Está en nuestra mano, organizar, priorizar y aprovechar esos instantes “perdidos” para recuperar energía, para dosificar y dotar a nuestro organismo de los recursos suficientes para alcanzar todos los objetivos vitales propuestos sin “morir en el intento”.
Un control adecuado de nuestro nivel de tensión y el conocimiento de nuestro punto de equilibrio nos permitirá un rendimiento adecuado y unos niveles extraordinarios de eficiencia vital.
Contenido técnicas de relajación:
- Relajación, minimización del estrés y ansiedad.
- Autopercepción.
- El patrón tensión – relajación.
- Estiramientos para una buena relajación.
- Forward head thrust.
- Biofeedback para relajarse.
Objetivos técnicas de relajación:
- Ser conscientes de que la tensión tiene diferentes niveles, y que es algo que se puede aprender a controlar.
- Aprender a discriminar los diferentes niveles de tensión.
- Aprender el patrón correcto de tensión-relajación (Relajación muscular progresiva de Jacobson)
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