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Técnicas de Relajación

Necesitamos una cierta relajación. Un ritmo de vida frenético, obligaciones, compromisos, exigencias extremas que podrían ocupar 40 h cada día, llevan al límite a nuestro organismo, originando estrés, ansiedad, insomnio, agotamiento o depresión.

Está en nuestra mano, organizar, priorizar y aprovechar esos instantes “perdidos” para recuperar energía, para dosificar y dotar a nuestro organismo de los recursos suficientes para alcanzar todos los objetivos vitales propuestos sin “morir en el intento”.

​Un control adecuado de nuestro nivel de tensión y el conocimiento de nuestro punto de equilibrio nos permitirá un rendimiento adecuado y unos niveles extraordinarios de eficiencia vital.

Contenido

  • Relajación, minimización del estrés y ansiedad.
  • Autopercepción.
  • El patrón tensión – relajación.
  • Estiramientos para una buena relajación.
  • Forward head thrust.
  • Biofeedback para relajarse.

Objetivos

  • Ser conscientes de que la tensión tiene diferentes niveles, y que es algo que se puede aprender a controlar. 
  • Aprender a discriminar los diferentes niveles de tensión. 
  • Aprender el patrón correcto de tensión-relajación (Relajación muscular progresiva de Jacobson) 
Técnicas de relajación

Si buscas un tratamiento personalizado de relajación, consulta nuestros entrenamientos con Biofeedback.

Aprende a relajarte

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FORMACIÓN PRESENCIAL / WEBINAR
Co&Co Training: C/Príncipe de Vergara 7, 2ª. 28001 Madrid

Grupos reducidos, matricula por riguroso orden de inscripción
Sólo se confirmará plaza previo envío de comprobante de pago a:
Co&Co Training, S.L ES33 2038 1774 3560 0082 1516

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