Técnicas de Relajación

Necesitamos una cierta relajación. Un ritmo de vida frenético, obligaciones, compromisos, exigencias extremas que podrían ocupar 40 h cada día, llevan al límite a nuestro organismo, originando estrés, ansiedad, insomnio, agotamiento o depresión.

Está en nuestra mano, organizar, priorizar y aprovechar esos instantes “perdidos” para recuperar energía, para dosificar y dotar a nuestro organismo de los recursos suficientes para alcanzar todos los objetivos vitales propuestos sin “morir en el intento”.

​Un control adecuado de nuestro nivel de tensión y el conocimiento de nuestro punto de equilibrio nos permitirá un rendimiento adecuado y unos niveles extraordinarios de eficiencia vital.

Contenido técnicas de relajación:

  • Relajación, minimización del estrés y ansiedad.
  • Autopercepción.
  • El patrón tensión – relajación.
  • Estiramientos para una buena relajación.
  • Forward head thrust.
  • Biofeedback para relajarse.

Objetivos técnicas de relajación:

  • Ser conscientes de que la tensión tiene diferentes niveles, y que es algo que se puede aprender a controlar. 
  • Aprender a discriminar los diferentes niveles de tensión. 
  • Aprender el patrón correcto de tensión-relajación (Relajación muscular progresiva de Jacobson) 
Técnicas de relajación

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